夜更かしする人のための肝臓のメンテナンス方法とは?

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2024/ 05/ 12 19: 42

夜更かしする人のための肝臓のメンテナンス方法とは?

研究によると、23時から3時の深夜は肝臓と血液を養うために最高の期間なので、時間範囲はまだ深夜に働いている確かに肝臓と腎臓陰虚、致命的な損傷を生成するために肝臓を引き起こす、肝臓を守るためにすべての最初の人々の夜更かしをします。

肝臓を大切にするために夜更かしをするのはいかがなものでしょうか。

1は、いくつかは、マッサージフィットネス運動の肝臓を保護することができます行う

今、若い人は仕事が忙しく、残業や夜更かしをして営業成績と戦うことが多く、この部分の人は肝臓を守る仕事をしっかりやって、病原細菌の侵入を避け、肝炎の病気を引き起こす必要があります。ストレスを解放するためにリラックスした気分で保つ、常に肝臓マッサージフィットネス演習を行い、原因不明の体重減少、黄色の胆汁の弱さと食欲のその欠如がある場合は、小さな表示異常の体に注意を払う、速やかに検査のために病院に行く必要があります。余暇には、肝臓の部分のマッサージを行います。左右の手の3本の指を胸郭の下の胸の真ん中に内側に向けるようにして、ゆっくりと上下に3センチ挿入します。この部分は脾臓の経絡で、習慣的にマッサージすることで肝臓を維持することができます。また、両手を胸の上で交差させ、右手を出し、体をゆっくりと左に捻りながら起こし、深く息を吸ってからゆっくりと吐き、その後反対側に捻るという方法もあります。

2、微量元素の体内ニーズを満たす

あなたは良い視力を維持するために、コンピュータのモニタを見つめて遅くまで滞在する場合は、体や目の疲れを強化防ぐために、非常に豊富なビタミンを含むより多くの食品を食べる、夜盲症や近視を得る確率を減らすことができます。夜は、ビタミンB群を多く含む豆類、緑黄色野菜、新鮮な果物、レバー、全粒穀物、豚の赤身などを食べるとよいでしょう。夜食には、全粒粉のトーストやヨーグルトを選ぶのもよいでしょう。科学的に根拠のあるビタミンCの補給は、副腎皮質ホルモンの分泌を促進する効果があるとされています。依存を防ぐために強いお茶やコーヒーを飲んで目を覚まし、脳をリフレッシュさせることはできないのです。

3.高カロリーな食品を控える

夜更かしをする人の多くは、デザート中華ファーストフードやビスケットなどの高カロリー食品を好んで食べ、一時的に目を覚ますことができますが、血糖値の濃度を上げ、ビタミンbの消費を促進することになります。カフェインの過剰摂取は、アドレナリンの分泌を悪くします。ビタミンB群が不足すると、基礎代謝が低下し、体の疲れが増します。

温故知新

夜更かしをせず、自然の摂理に従うのが一番です。夜勤がある人は、2日目に十分な睡眠をとること。アイマスクをして寝ると、睡眠の質が向上します。ブロッコリー、海藻、カリフラワー、キュウリなど、濃い緑の食材を多く摂りましょう。緑は腎臓の経絡に入り、肝火の循環系を促進し、肝気の緩和、視力の保護に役立ちます。揚げ物、油物、香辛料など、肝障害の原因となる食品は避ける。安定した態度を保ち、怒りをうまくコントロールすることを学び、何事にも前向きに楽観的に向き合うことで、肝火が正常に抜け毛や成長を止めることを助けます。